গরমে নিজেকে সুস্থ রাখবেন কিভাবে?

ছবিঃ অনলাইন
স্বাস্থ্য

পানিশূন্যতা

গরমের সময় অতিরিক্ত ঘাম হয়। এতে শরীরের প্রয়োজনীয় লবণ বের হয়ে যেতে পারে। এ ছাড়া এই পানিশূন্যতা দেহের রক্তচাপ কমিয়ে দেয় ও শরীরকে দুর্বল করে ফেলে। পানিশূন্যতার কারণে কিডনিতেও সমস্যা হতে পারে। তাই গরমে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।

অসুস্থতা

প্রচণ্ড গরমের সময় রোগজীবাণু বৃদ্ধি পায়। এগুলো শরীরেও আক্রমণ করে। এতে পেটের সমস্যা ও সর্দি-জ্বরের প্রকোপ দেখা যায় বেশি। এ ছাড়াও ইনফ্লুয়েঞ্জাসহ অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও হতে পারে। এ জন্য সতর্ক থাকা উচিত।

অপরিচ্ছন্ন খাবার

প্রচণ্ড গরমের সময় পিপাসা মেটাতে অনেকেই রাস্তার পাশে বানানো বিভিন্ন ধরনের শরবত পান করে থাকে, যা পানিবাহিত রোগের অন্যতম উৎস। এসব পানীয়তে টাইফয়েড, আমাশয়, ডায়রিয়া, হেপাটাইটিস সৃষ্টিকারী জীবাণু থাকে, যা পেটের অসুখ ও জণ্ডিসের জন্য দায়ী। রোগবালাই থেকে পরিত্রাণ পেতে এ বিষয়গুলো মাথায় রাখা উচিত।

হিট স্ট্রোক

তীব্র গরমে হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। শরীর ব্যথা, পিপাসা, শ্বাসকষ্ট হওয়া, এলোমেলো কথা বলা, শরীরের তাপমাত্রা অস্বাভাবিক হারে বাড়তে থাকা—এসবই হিট স্ট্রোকের লক্ষণ। তাই খুব গরমে এমন হলে দ্রুত ঠাণ্ডা স্থানে যেতে হবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।

ত্বকের সমস্যা

গরমের সময় মুখে ব্রণসহ বিভিন্ন ধরনের চর্মরোগ দেখা দেয়। ঘামাচি হয়। দীর্ঘদিন অযত্ন-অবহেলা করলে ফাঙ্গাল ইনফেকশনও হতে পারে।

-ফেসবুক কমেন্টস-

মন্তব্য